Vysoký krevní tlak může vést k vážným zdravotním problémům, proto je důležité jej mít pod kontrolou. Pozor byste si měli dát například na svůj jídelníček. Není žádným tajemstvím, že ryby jsou zdraví prospěšné. Existuje však jeden druh ryb, které mohou způsobit hypertenzi.
Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, je předchůdcem kardiovaskulárních onemocnění a musí být kontrolován. Rybí pokrmy přinášejí tělu spoustu výhod, ale existuje jeden druh ryb, který zvyšuje krevní tlak. Kolik můžete sníst takovou rybu?
Zvýšení tlaku je spojeno s nezdravým životním stylem. Takové změny se mohou zdát neškodné, ale neustále vysoký krevní tlak zvyšuje zátěž srdce, a proto člověk zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Některé změny životního stylu jsou proto nutné, ale existují i takové, které skrytě ohrožují zdraví.
Jedním z potravin, které je třeba pečlivě sledovat, jsou sušené ryby.
Sušené ryby mají vysoký obsah soli, a proto je třeba se jim vyhnout nebo se poohlédnout po lehce nasolených rybách, doporučuje Blood Pressure UK.
Ryba se suší, aby dlouho vydržela. Když z ní zmizí voda, lze ji skladovat několik let.
Jak sůl zvyšuje krevní tlak?
Blood Pressure UK vysvětluje: „Sůl způsobuje, že tělo zadržuje vodu. Pokud jíte příliš mnoho soli, přebytečná voda se hromadí v těle. Vyvíjí dodatečný tlak na stěny krevních cév a váš krevní tlak stoupá.“
Ale ne všechny ryby jsou špatné.
Tyto ryby mají vysoký obsah důležitého omega-3 polynenasyceného tuku, který pomáhá snižovat krevní tlak,“ vysvětluje British Heart Foundation. „Konzumace tučných ryb, které jsou nedílnou součástí tradiční středomořské stravy, pomůže tělu předcházet mnoha nemocem.“ .“
Středomořská strava se vztahuje na tradiční zdravé a zdravé potraviny, které jedí obyvatelé středomořských zemí, včetně Francie, Řecka, Itálie a Španělska.
Středomořská strava se v jednotlivých zemích a regionech liší, a proto má různé definice.
Obecně ale zahrnuje velké množství zeleniny, ovoce, luštěniny, ořechy, obiloviny, obiloviny, ryby a olivový olej. Obyvatelé Středomoří konzumují málo masa a mléčných výrobků.
Vědci naopak zjistili, že tučné ryby, jako je makrela, losos, sardinky a mušle, chrání naše srdce a mozek před nemocemi.
Některé výzkumy naznačují, že potraviny typické pro středomořskou stravu, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina, ořechy a extra panenský olivový olej, snižují riziko hypertenze.
Nepříznivě působí ty potraviny, které jsou pro tuto dietu atypické, jako je červené maso, zpracované maso a drůbež.
Fyzické cvičení je také velmi důležité pro udržení normálního krevního tlaku.
Mayo Clinic to vysvětluje: „Pravidelná fyzická aktivita posiluje srdeční sval. Když srdce zesílí, pumpuje více krve s menší námahou. V důsledku toho se snižuje tlak na tepny a snižuje se i váš krevní tlak.“